..Tak czytam ta rozpiske Pumy i taki sie mi metlik zrobil w glowie..ze nic z tego nie rozumiem Fajnie by bylo,jakby to bylo jakos..hmm..prosto rozpisane?Tak jak mi np Iza rozpisala to wszystko wiedzialam... ech..ale to tylko moje takie tam..filozofie... Dzis 2gi dzien bez treningu.Mialam tylko ''ratowniczy''na basenie,ale duzo tego plywania dzis [...]
[...] suche dadzą rade? czy napisałeś, że odrobina kecz/muszt na posmarowanie chleba? *3-zerknąłbyś na moją dietę wyżej (o ile tego nie zrobiłeś) i też pare uwag o ile jeszcze jakies są dodał? *4- posiłęk przedtreningowy do godzinki przed treningiem, bezposrednio po trreningu banan, pół godziny po treningu posiłek ryż+pierś+warzywa to dobry system?
/proszę ograniczyć spam by banan/ smart82, przede wszystkim musisz sobie założyć jedzenie 5 posiłków. W każdym z nich musi być źródło pełnowartościowego białka (jaja, ryby, mięsa, twarogi). Do każdego z nich dodajesz zdrowe tłuszcze (orzechy, oleje) oraz warzywa, z wyjątkiem posików przed i po treningu. Do posiłków okołotreningowych dodajesz [...]
4rScorpion koledzy ze spamu "trening dla początkujących" powiedzieli mi jaki program mam ściągnąć by obrazki se zmieniać bo dotychczas oni mi zmniejszali a tera jak sam potrafię to się bawie ale chyba ten już zostanie u nas na forum w dziale"trening dla pocz." sam wielki Banan nas odwiedził nawet z nim piliśmy ale ja herbatę [...]
[...] robił mocne zrywy i krótkie serie po czym wieszał się na Ramirezie i klinczował. Tam już wszystko było wiadome po gongu, na wszystkich Niemieckich gębach pojawił się banan i zaczęły się powolne gratulacje dla swego pupila. Huck podobnie jak kiedyś Tiger przed ogłoszeniem wyniku wchodził na liny w każdym narożniku i unosił ręce w geście [...]
,,chodz tu domnie chodz kochanie , mam Ciebie w planieee " nie masz sił by zniszczyć goo .. nanana Banan greorga wystraszyłeś Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-08-29 23:43:03
[...] może tak zostać? Muszę to zmienić,bo bez sensu będę się starać na treningach,a nawet białka nie dostarczam,bo naprawdę jem go bardzo mało ostatnio Przykładowo: 1 owies,jaja,banan 2 jogurt z whey'em,owoc 3 ryż (kasza/makaron) kurak (lub co innego) orzechy 4 j.w 5 twaróg,migdały po treningu: whey+banan taki zestaw ma 133/76/229 2130kcal [...]
1. Giancarlo Fisichella Force India 648,0 2. Jarno Trulli Toyota 656,5 3. Nick Heidfeld BMW Sauber 655,0 4. Rubens Barrichello Brawn GP 644,5 5. Robert Kubica BMW Sauber 649,0 6. Kimi Raikkonen Ferrari [...]
Będę zobowiązany jeśli któryś z bardziej doświadczonych kolegów zdecyduje się rzucić na to okiem i ewentualnie udzielić kilku rad. Wiek: 26 Waga: 62kg Cel: masa (78-82kg) Staż treningowy: dopiero zaczynam Typ: ektomorfik Dieta: 7:30 ---> Mleko 2% - 300ml Musli z owocami suszonymi - 50g Rodzynki suszone - 40g Chleb żytni [...]
Witam wszystkich serdenie po blisko 4 latach mojej absencji na SFD. Żeby nie zajmować Wam niepotrzebnie czasu, z miejsca przechodzę do konkretów. Będę zobowiązany jeśli któryś z bardziej doświadczonych kolegów zdecyduje się rzucić na to okiem i ewentualnie udzielić kilku rad. Wiek: 26 Waga: 62 Cel: 78-82kg Staż treningowy: dopiero zaczynam Typ: [...]
Po tym tekście na mojej twarzy pojawił się Banan - dobrze, że nie kret sorry ale jakbyście tyle wagi tracili co ja w kilka dni to też by Wam o******lało
Banan nie tylko Ty tak odreagowujesz przypomne chociażby rzut dyskie mężczyzn z ostatnich MŚ... Szkoda że Franek odszedł bo grali fantastyczną i porywającą piłkę a teraz wracają do poziomu polskiej ligi no chvj by cie strzelil poprzeczka Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2009-08-27 23:00:23
Zjadłem pare kg tego białka i tak: -rozpuszczalnosc znosna /wsypuje do słoika z woda, mixuje i pije to co wychodzi - smak /to raczej zapach tylko/ ale z testowanych /banan, truskawka, vanilia/ spoko, ale ja potrafie wypic cholerne swinstwo byle szybko i byle mieć motywacje to lykać /musi byc skuteczne itp/ - cena to wiadomo Dodam, ze wczesniej [...]
Banan: jasne ale po co wyrzucac w takim stylu tematy doradcow, ktore cieszyly sie najwieksza popularnoscia? Potem wywalac temat w ktorym toczy sie dyskusja? Bez sensu i chyba tylko po to aby udowodnic swoje widzimiesie nawet przekladajac nad to ze wszyscy by chcieli inaczej. Dla mnie niema problemu chociaz ten fakt mi sie nie podoba. Na sfd jestem [...]
[...] Thermo Speed Extreme 1.Po przebudzeniu 2x TSE 2.Pół godziny po przebudzeniu śniadanie Mleko + płatki owsiane lub kasza manna jakiś owoc jabłko/pomarańcz/mandarynka/banan/grejpfrut, kawa(łyżeczka cukru) 3.Drugie śniadanie kanapki: masło, pomidor, wędlina kefir/jogurt naturalny/serek wiejski 4.Trzecie śniadanie dwie kanapki jak w drugim [...]
[...] sprawiają ,że mam naprawdę bardzo ograniczoną przestrzeń. Pierwszym krokiem było wejście na allegro i … szok. Ujrzałem ławkę Tryton II i od razu pojawił mi się szeroki banan na twarzy. Wiem ,że brzmi to żałośnie ale nie przypuszczałem wcześniej ,ze są produkowane ławki z oddzielnymi stojakami. Od razu wiedziałem ,że to zestaw dla mnie - [...]